04 أبريل 2009

لصحة أفضل

  • أجزئ الوحدة المركزية للحاسب قطعة قطعة، أنظفها من الغبار جيدا، باستعمال فرشة و شفاط. ثم أضيف بعض قطرات الزيت المعدني للمروحيات. النتيجة: انخفاض كبير لنسبة الضجيج الصادر من الحاسب، هذا لصحة أفضل.
  • أستخدم شاشة LCD قياس "19، عرضية. أنظفها دوريا و أضعها على ارتفاع مناسب بحيث يكون ناظري في مستوى أعلى نقطة من الشاشة (هذه هي الوضعية المنصوح بها)، كما أستخدم دقة شاشة أكبر من الإفتراضي حتى لا أتعب عيناي في ترصد أجزاء سطح المكتب. النتيجة: انخفاض التأثير السلبي للشاشة على الأعين، هذا لصحة أفضل.
  • أقلل من انعكاس الإضائة الخارجية (ضوء الشمس) على الشاشة، نهارا. و أستخدم إضائة عمودية ليلا للتخفيض من شدة الإشعاع، علما أن شدة سطوع الشاشة مخفض عن الإفتراضي. النتيجة: راحة للعينين و تجنب للإجهاد، هذا لصحة أفضل.
  • أفرغ الغرفة عموما، و المكتب خصوصا من كل تشويش و أغراض زائدة، مع تنظيم المرفقات. النتيجة: ضمان هدوء و تنظيم، هذا لصحة أفضل.
  • أعود نفسي على وضعية جلوس صحية أمام الحاسب، بحيث تكون لوحة المفاتيح في مستوى الرسغ، كما يكون الظهر مسندا بطريقة تجنب أي مضاعفات غير مرغوب بها، و الكرسي ككل متمد بارتفاع يناسب طولي. النتيجة: عمود فقري بعيد عن آلام الظهر بإذن الله، هذا لصحة أفضل.
  • أوفر مياه للشرب قرب الحاسب باستمرار، ذلك أن الجسم يشعر بالعطش من جهة، و من جهة أخرى يتردد في النهوض للبحث عن الماء! النتيجة: تجنب جفاف الحلق، هذا لصحة أفضل.
هذا ما أقوم به حاليا، و أنوي الشروع فيما يلي بإذن الله:
  • "أبو أربعة عيون" :) حسنا إنها النظارات! نظارات خاصة بشاشة الحاسب، تعمل على تقليص الإشعاعات الصادرة منها. سبق و أن استخدمت لوحا زجاجيا مخصصا لهذا الغرض، يحيث يثبت على الشاشة، لكن النتيجة لم تنل رضاي. حسنا، لا أتصور نفسي ألبس نظارات، يا ترى كيف ستكون النتيجة :D بل هل سأجد نظارات تروق لي؟ الله أعلم..
  • تغيير لوحة المفاتيح لأخرى أكثر عملية و استجابة. كذلك الأمر بالفأرة.
هذا ما لدي، ذكر في الأثر أن الصحة إحدى النعمتين اللتان يغبن فيهما الإنسان.. فعلا! لا نولي قيمة لصحتنا إلا وقت الشدة، حينما نجد أنفسنا بين فكي مرض أو علة و لا مناص للهرب.. حينها نقدر نعمة الصحة التي لا نحس بها متى توفرت لدينا.
الحمد لله على نعمه التي لا تعد و لا تحصى.
ماذا بالنسبة لكم؟ أي طرق / وسائل / أفكار / حيل / إبتكارات تستخدمونها للوقاية؟
لنستفد و نفد بعضنا البعض :)







تعليقات فيسبوك:


هناك 15 تعليقًا:

  1. لو اكتفيت بما كتبته سيعتبر انجازاً بالنسبة لي ..

    سطور جميلة ومفيدة

    تقبل مروري

    ردحذف
  2. نصائح جميله كلنا نعرفها لكن من يطبقها.الله يحفظك اخي محمد

    ردحذف
  3. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
    مبادرة طيبة منك أخي محمد، ونصائح حبذا لو نستطيع تطبيقها كما تفعل أنت..
    في الحقيقة أراك أتيت على أهم الخطوات، وكما قال الأخ الكر يم مشتاق: مجرد تطبيق ما أدرجته سيكون إنجازا..
    فقط بالنسبة لمسألة الماء فأنا أفضل لو ينهض الواحد منا ويشرب بدل توفير الماء بجانبه، لأن طول الجلوس ليس صحيا، والنهوض خلف الماء بغرض الشرب سيجعلنا نتحرك ولو قليلا ^_^
    شكرا لك أخي محمد، ومني لك أرق تحية..

    ردحذف
  4. نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس الصحة والفراغ، أرانا نحن أهلكناهما معا وغبنا فيهما فلا الوقت نحفظه إذا أطلنا جلوسنا أمام الحاسب، ولا الصحة نحفظها باتباع ما ذكرته أخي محمد.. حسنا ليكن موضوعك محاولة أخرى لنحافظ "علينا"

    ردحذف
  5. اقول لجهازك..

    بالصحة

    ردحذف
  6. اخي محمد لو طبقت احرف هده التدوينة لكانت من علامة القيامة
    فانا عكس هدا تماما
    عندما اطيل الجلوس امام الحاسب طهري يؤلمني
    اكتر من النهوض والجلوس
    الغرفة تملؤها الفوضى ....
    اتمنى في يوم من الايام ان اطبق ما قلت يااااااااارب
    تحياتي اخي محمد

    ردحذف
  7. ولا تنسى أخي محمد تأخذ فترة نقاهة بين ألحين والأخر. فإن تصلب الجسم لساعات كثيرة أمام الجهاز قنبلة موقوتة!

    ردحذف
  8. لصحة أفضل أن أقرأ هذه النصائح الرائعة وألتزم بها.
    أتمنى دلك :)

    عدم التركيز كثيرا على الشاشة وتغير وجهة النظر في انحاء الغرفة مع القيام بين الفينة والاخرى والنوم الكافي وعدم السهر كثيرا قد يفيد صحيا.

    ردحذف
  9. بدر البدور6 أبريل 2009 8:58 م

    اخي العزيز اتمنى ان تكون فعلا كذالك,و الا ساضربك
    بالتوفيييييييييييييققق اخي الغالي

    ردحذف
  10. نصائح مهمة فعلا، أطبق معظمها وسؤحاول أن أضيف الزيت إلى المروحية كما ذكرت لعلها تقلل من ضجيجها الذي أصبح يزعجني في الآونة الأخيرة.

    ردحذف
  11. --الأخ مشتاق، لن تجد صعوبة في تطبيق ذلك، فقط تعود عليها!

    --أختي العزيزة إكرام، ما زلت أتذكر انتقادك لي حينما أجلس أمام الحاسب بطريق غير صحية هههه

    --الأخ عبد الهادي، قليل من تحريك العضلات تقصد :)
    فعلا، نجلس أمام الحاسب و لا ننتبه لمرور الوقت، تمر الدقائق لتصبح ساعات و وضعية الجلوس لا تتغير.

    --الأخ عمران، صدقت، لنفق قبل فوات الأوان و لنعدل المسار..

    --الأخت زهرة الريف، الله يعطيك الصحة :)

    --الأخ عزيز، أحضر ورقة و اكتب فيها ما تريد تطبيقه، ثم ألصقها فوق شاشة الحاسب لتراها دوما، و ليشجعك المحيطون بك على اتباع ما فيها، و ستفعل بإذن الله.

    --الأخ عادل، فعلا، تلك أصعب خطوة في الإمتحان! أحاول حاليا التدرب عليها.

    --الأخ أزهار قلبي، ذكرتني بامتحان للعينين: ترفع سبابتك على بعد 10 سنتمتر من وجهك، تنظر لطرف يدك ثم تدريجا لشيء بعيد موجود ورائه، و تكررها عشر مرات. ثم تنظر يمينا، يسارا، أعلى و تحت بعينيك بدون تحريك رأسك، عشر مرات :) ثم تعود للحاسب..
    (ها المعلومة، من يطبق؟)

    --أختي العزيزة بدر البدور، الحمد لله أنا بعيد بآلاف الكلمترات عنك و إلا لما نجوت من علقة ساخنة :D

    ردحذف
  12. --الأخ سفيان، بالنسبة للزيت فليس أي زيت صالح، هناك قنينة زيت صغيرة مخصصة لهذا الغرض و متوفرة لدى المحلات..
    احرص على تنظيف المروحية جيدا، بعدها أضف قطرتين أو ثلاث في مركز المروحية.

    ردحذف
  13. شكرا على التدوينة
    بالنسبة للزيت هل الزيت المستعملة في الدراجات ستفي بالغرض ؟ ( لاكريس؟)

    ---

    أما بالنسبة للنظارات الخاصة بتخفيض الأشعة فانا استعملها ، بالنسبة لثمنها سيكون حوالي 300 الى 400 درهم (غير متاكد)

    ردحذف
  14. --الأخ يونس، لا انتبه! أجزم أن "لاكريس la graise" غير صالحة، هناك قارورات زيت معدني مخصص للأجهزة الكهربائية، لأجهزة الخياطة خصوصا. لونه فاتح جدا.

    بالنسبة للنظارات، ما النتيجة بحكم استخدامك لها؟ هل تساهم في التخفيض من إجهاد الشاشة معك؟
    شكرا على الثمن، يبدو أنها في المتناول.

    ردحذف

مدونة محمد أعمروشا مدوّنة شخصية في قالب مغربي، عن السفر، الهوايات وتجارب الحياة. أنشر فيها آرائي فيما يخصّ المنطقة العربية، التقنية وأحيانا تفاصيل حياتي الشخصية :)