- الفطور: كأس حليب، خبز و زيت زيتون، ثلاثية ضرورية. و بالخصوص زيت الزيتون، بالنسبة لي و للأهل، لا معنى للفطور بدونها. عموما قد تكون هناك أشياء بسيطة أخرى.
- الغذاء: وجبة أساسية، قد تكون دجاجا، كسكسا (في الغالب يوم الجمعة)، عدسا، بيصارة (أكلة طنجاوية من الجلبانة)، طاجين سمك (طنجة مدينة ساحلية، لذلك يتواجد السمك الطري بوفرة)، تورتية بالبطاطا...
- العشاء: يقتصر على شاي و حلويات أو شيء مشابه، فقط.
قد تكون هناك وجبات خفيفة بين الثلاث وجبات الأساسية (الأصح أن أقول وجبتين أساسيتين، فالعشاء ليس وجبة أساسية عندي).
الوجبة الخفيفة عبارة عن فاكهة، بسكويت، أو شيء مشابه.
لا أتناول السكر كثيرا، و كذلك الملح (لمن يستهلك الملح بكثرة، سيعتقد أننا لا نستخدم الملح بتاتا في غذائنا :))، لا أستخدم التوابل الحارة إلا نادرا.
بالنسبة لمشتقات الحليب الصلبة (جبن، زبدة، مارگرين...) فكلها لا أتناولها، مع أنها غنية بكل ما هو ضروري للجسم.
الزبيب، الجلبانة و اللفت لا أستسيغها بتاتا.
هذا هو نظامي الغذائي بصفة مختصرة، و هو شبيه جدا بنظام الأسرة، فقط بعض الاختلافات في تفضيل طعام ما و عدم رغبة بآخر.
حاليا، يناسبني هذا النظام و أحس بالراحة معه.
طبعا هذا لا يناسب الجميع، هناك من يقتصر فطوره على كأس قهوة، لكن بقية الوجبات تكون أكبر حجما. هناك من لا يعترف بنظام الثلاث وجبات، بل لديه ست وجبات صغيرة طوال اليوم، هناك من لا يتناول غذاء بل يشركه مع العشاء..
كل واحد يرتاح في نظام قد لا يكون مناسبا للآخرين بالضرورة.
ما رأيكم في نظامي الغذائي؟
هل تنصحونني بالاستمرار عليه أم بتغييره؟
و ما ملاحظاتكم عليه؟
الوجبة الخفيفة عبارة عن فاكهة، بسكويت، أو شيء مشابه.
لا أتناول السكر كثيرا، و كذلك الملح (لمن يستهلك الملح بكثرة، سيعتقد أننا لا نستخدم الملح بتاتا في غذائنا :))، لا أستخدم التوابل الحارة إلا نادرا.
بالنسبة لمشتقات الحليب الصلبة (جبن، زبدة، مارگرين...) فكلها لا أتناولها، مع أنها غنية بكل ما هو ضروري للجسم.
الزبيب، الجلبانة و اللفت لا أستسيغها بتاتا.
هذا هو نظامي الغذائي بصفة مختصرة، و هو شبيه جدا بنظام الأسرة، فقط بعض الاختلافات في تفضيل طعام ما و عدم رغبة بآخر.
حاليا، يناسبني هذا النظام و أحس بالراحة معه.
طبعا هذا لا يناسب الجميع، هناك من يقتصر فطوره على كأس قهوة، لكن بقية الوجبات تكون أكبر حجما. هناك من لا يعترف بنظام الثلاث وجبات، بل لديه ست وجبات صغيرة طوال اليوم، هناك من لا يتناول غذاء بل يشركه مع العشاء..
كل واحد يرتاح في نظام قد لا يكون مناسبا للآخرين بالضرورة.
ما رأيكم في نظامي الغذائي؟
هل تنصحونني بالاستمرار عليه أم بتغييره؟
و ما ملاحظاتكم عليه؟
